YourHealth Personal Training
Het grootste aanbod aan huis van het land, en daarmee de grootste kans dat er een trainster vrij is op het tijdstip dat jij wilt.
Naar de site
00:00 – 01:00
Een uur, van de deurbel tot de deur
Een personal training aan huis duurt een uur. Wat er in dat uur gebeurt staat nergens uitgelegd, terwijl juist dat de vraag is die mensen bezighoudt voordat ze iemand binnenlaten. Deze site haalt het uur uit elkaar: vijf delen, een vaste volgorde en een reden achter elk stuk.
Geen aanmeldformulier en geen prijslijst. Alleen wat er gebeurt tussen het moment dat de tas op de gang staat en het moment dat de deur weer dichtvalt.
Zeven momenten uit hetzelfde uur, in de volgorde waarin ze meestal komen.
de verdeling
Het uur in vijf delen
De verhoudingen hieronder zijn geen voorschrift. Ze zijn wel wat je bij de meeste trainsters terugziet, en ze verschuiven per week: bij een zware dag wordt het middenstuk korter, bij een goede dag eet het juist minuten van de rest op.
Aankomst
Warm worden
Hoofdwerk
Staartstuk
Afsluiten
00:0000:1500:3000:4501:00
00:00 – 00:05
Aankomst
Binnenkomen, uitpakken en één vraag
00:05 – 00:15
Warm worden
Op temperatuur komen en de gewrichten losmaken
00:15 – 00:45
Het hoofdwerk
Kracht, in series, met rust ertussen
00:45 – 00:55
Het staartstuk
Conditie, buik of iets waar je moe van wordt
00:55 – 01:00
Uitlopen en afspreken
Ademen, rekken en de afspraak voor volgende week
wat mensen niet verwachten
Drie dingen die verbazen
Er wordt veel gerust
Tussen de series staat een trainster er vaak stil bij. Dat voelt als verspilde tijd en is het niet: zonder die pauze wordt de tweede serie een slap aftreksel van de eerste, en juist die tweede serie doet het werk.
Het is stiller dan gedacht
Geen aanmoediging van begin tot eind. De meeste trainsters praten in korte aanwijzingen tijdens de set en pas erna in hele zinnen. Wie doorpraat tijdens het tillen leidt af.
Het eindigt niet met een klap
De laatste minuten zijn de rustigste van het uur. Uitlopen, rekken, afspreken. Wie na afloop volledig gesloopt op de bank ligt, heeft meestal een uur gehad dat te vroeg te zwaar werd.
00:00
Wat er op de stoep staat
Een trainster brengt haar eigen spullen mee. In de praktijk zijn dat dumbells, een kettlebell, elastieken of weerstandsbanden, een TRX en soms een medicineball. Buiten komen daar bankjes, stoepjes, trappetjes, muurtjes en grote stenen bij, en binnen een bank, een tafel, een trap of een muur.
Wat er precies uit de tas komt hangt af van wat er die dag op het programma staat. Het meeste werk gebeurt met je eigen lichaamsgewicht; het materiaal is er om zwaarder of juist lichter te kunnen maken wat je al doet.
Zelf iets aanschaffen hoeft niet. Een mat is het enige dat de meeste mensen na een paar weken alsnog kopen, en dan vooral voor de dagen zonder trainster.
de aanbieders
Wie dit uur verzorgt
Drie landelijke aanbieders die personal training aan huis en buiten leveren, alle drie met trainsters in het team. Ze verschillen in bereik, werkwijze en de manier waarop het uur wordt opgebouwd.
Jouw Personal Trainer aan Huis
Een team van trainers en trainsters dat het uur nadrukkelijk aanpast aan wat je lichaam op dit moment aankan.
Naar de siteLET'S DO IT Personal Training
Uitsluitend vrouwelijke trainers, waardoor de vraag of je een trainster krijgt hier niet gesteld hoeft te worden.
Naar de sitelos van het uur
Notities
notitieWaarom ze je laat tellenHerhalingen, tempo en de reden dat de laatste twee anders voelen dan de eerste acht.notitieHet praten tijdens het uurKorte aanwijzingen tijdens de set, hele zinnen erna. Waarom dat verschil er is.notitieDe eerste vijf minutenWat er in de gang gebeurt voordat er ook maar iets is opgetild.notitieWat het uur daarna doetSpierpijn, slaap en de dag erna: waar het uur zijn werk eigenlijk pas doet.